ผลิตภัณฑ์จากนมไม่เพียงประกอบด้วยโปรตีนคุณภาพสูงเท่านั้น แต่ยังมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนที่ย่อยเร็วและโปรตีนเคซีนที่ย่อยช้าอีกด้วย งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีมวลน้อยเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคโปรตีนจากนมที่ย่อยเร็วและย่อยช้า อย่างไรก็ตาม นมไม่ได้ผลิตออกมาเท่ากันทั้งหมด ตัวอย่างเช่น กรีกโยเกิร์ตมักจะมีปริมาณโปรตีนประมาณสองเท่าของโยเกิร์ตปกติ แม้ว่ากรีกโยเกิร์ตจะเป็นของว่างที่ดีได้ทุกเมื่อ แต่การรับประทานหลังออกกำลังกายหรือก่อนนอนอาจมีประโยชน์เนื่องจากมีส่วนผสมของโปรตีนที่ย่อยเร็วและย่อยช้า
การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ
แนะนำเครื่องครัวน่าใช้ ทำอาหารได้สนุกและอร่อย
ช่วงเช้าหลังตื่นนอน ในช่วงเช้าหลังตื่นนอน เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม เพราะเป็นช่วงที่ท้องว่าง จึงทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปใช้ซ่อมแซมร่างกายได้ดี
เปิดรายการอาหาร เป็นประจำเดือน กินอะไรดี เป็นเมนส์ควรกินอะไร
มีทั้งโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังมีไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก และมีกรดอะมิโนลิวซีนที่สูงกว่าผลิตภัณฑ์จากพืชอื่น ๆ ด้วย ทั้งนี้ถั่วลิสงมีปริมาณแคลอรีสูง เหมาะสำหรับคนตัวเล็กที่กินยังไงแคลอรี่ก็ไม่ถึง เพราะช่วยเพิ่มแคลอรี่และให้พลังงานได้ดีมาก ๆ
โปรตีนและอาหารที่มีโปรตีนสูง ดีกับร่างกายของเราอย่างไร?
กล้ามเนื้อมีหน้าที่ช่วยออกแรงพยุงและเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนไหว สามารถช่วยลำเลียงออกซิเจน และสารอาหารในเลือด รวมถึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมน้ำหนักได้ ยิ่งมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้การใช้ชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากเท่านั้น
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
อาหารช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร?
ถือว่าบูมมาสักพักแล้วกับเมล็ดเจีย ซึ่งเป็นพืชเม็ดเล็กลักษณะคล้ายเม็ดแมงลัก คนนิยมกินเมล็ดเจียเพื่อช่วยลดน้ำหนัก กินเมล็ดเจียแล้วจะได้อิ่มท้อง เล่นกล้ามตามตารางเล่นเวทมาแล้วไม่อยากทานข้าวเยอะ ก็มาลองกินเมล็ดเจียกันดูได้ มันเวิร์กมาก
ทำไมการรับประทานอาหารจึงสำคัญกับการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ
ผู้ที่ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีจะได้รับประโยชน์หลายอย่าง ทั้งช่วยเพิ่มความทนทานแข็งแรงในการเล่นกีฬาและประกอบกิจกรรมต่าง ๆ ทำให้สมาธิดีขึ้น ลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกายตลอดเวลา ลดโอกาสเสี่ยงได้รับบาดเจ็บ รวมทั้งป้องกันการป่วยด้วยปัญหาสุขภาพต่าง ๆ